Новое исследование, проведённое учёными Университета Йювяскюля, показывает, что любимая музыка может существенно повысить выносливость во время тренировок. Участники отметили, что песни, подобранные ими сами, помогают переносить дискомфорт и дольше продолжать занятия.
В работе, опубликованной в журнале Psychology of Sport and Exercise, приняли участие 29 взрослых, ведущих активный образ жизни. Испытуемым предлагалось крутить педали на эргометрических велосипедах высокой интенсивности, сопоставимой примерно с 80% их максимальной мощности. Тесты проводились в двух условиях: в полной тишине и во время прослушивания любимых песен.
Результаты исследования показывают значительную разницу между двумя сессиями. В среднем участники продолжали тренироваться почти на шесть минут дольше, слушая музыку, и продолжительность занятий выросла с около 30 минут до более чем 35 минут. Ученые подчеркивают, что прирост эффективности связан не с улучшением физической формы, а с тем, как мозг воспринимает усилие. Noi.md со ссылкой на Playtech.
В то же время показатели физической нагрузки, такие как частота сердечных сокращений и уровень лактата, оставались сопоставимыми к концу обоих тестов. Это говорит о том, что нагрузка была аналогичной, но участники лучше переносили усталость и дискомфорт. По мнению специалистов, знакомая и мотивирующая музыка может отвлекать от усилий и делать тренировки более лёгкими.
Авторы считают, что полученные результаты важны не только для профессиональных спортсменов, но и для людей, ведущих активный образ жизни. Они утверждают, что любимая музыка может стать простым и доступным инструментом для повышения мотивации и снижения числа пропусков занятий спортом. Большинство песен, выбранных участниками, имели темп от 120 до 140 ударов в минуту, что является распространённым диапазоном в плейлистах для фитнеса и бега.