Недосып: риск для здоровья, который не стоит игнорировать
ДОБАВЬ NOI.MD В ИЗБРАННЫЕ ИСТОЧНИКИ В GOOGLE
Учёные показали, что систематический недосып запускает сбои на клеточном уровне, влияя на структуру иммунных клеток и вызывая воспалительные процессы, которые могут способствовать развитию болезней и ускорять старение. Май 2024 года такие данные подчеркивают серьезность проблемы.
Сон — базовая потребность организма, не уступающая таким функциям, как дыхание или питание. Даже кратковременная нехватка сна снижает работоспособность и ухудшает настроение; при затяжном дефиците сна нарушается обмен веществ и возрастает риск ряда хронических состояний, включая болезни сердца и сосудов.
У людей с проблемами сна часто наблюдается рост уровня С-реактивного белка — маркера воспаления в крови. Бывают скачки артериального давления, что нагружает сердечную мышцу и может привести к атеросклерозу, инсульту или инфаркту. Хронический недосып также может влиять на зрение.
Современные исследования указывают на связь между нехваткой сна и ожирением, а также повышенный риск некоторых онкологических патологий. В основе — истощение резервов организма и нарушение работы иммунной системы. Рекомендации специалистов — нормализовать режим сна и соблюдать гигиену сна, чтобы снизить долгосрочные риски.