Правда ли, что пробуждение в 5 утра стало секретом успеха и приобрело огромную популярность в последние годы, поддерживаемое предпринимателями, инфлюенсерами и гуру продуктивности?
Профессор кафедры биологии Тюбингенского университета Кристоф Рандлер считает, что подъём на рассвете противоречит природе многих людей, передаёт blogs
В 5 утра социальные сети заполняются подтверждениями того, что «ранняя птичка клювик чистит». Ледяные ванны. Ведение дневника. Пробежки на рассвете. Гуру продуктивности настаивают на том, что именно такой распорядок дня отличает высокопродуктивных людей от всех остальных, и подкрепляют это примерами известных «жаворонков», среди которых CEO Apple Тим Кук, предприниматель Ричард Брэнсон и голливудская актриса Дженнифер Энистон.
Идея проста: просыпайтесь раньше — и будете работать эффективнее. Однако исследования показывают, что у людей разные хронотипы: одни более продуктивны утром, другие — вечером. Когда режим дня не совпадает с биологическим ритмом, это может вызывать усталость и снижать концентрацию. Поэтому успех зависит не от раннего подъёма, а от того, насколько распорядок дня соответствует естественным ритмам организма.