Исследования показывают, что искушение воспользоваться лифтом встречается часто, но выбор лестницы может способствовать более долгой жизни.
Исследователи хотели выяснить, может ли подъем по лестнице как вид физической активности сыграть роль в снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, сообщает Noi.md со ссылкой на adevarul.ro.
Проведено крупномасштабное обобщение данных девяти предыдущих исследований, охватившее около 500 тысяч участников в возрасте 35–84 лет, согласно данным dailymail.co.uk.
В исследования включались участники с разной степенью подъема по лестнице и скоростью подъема, среди них были как здоровые люди, так и те, у кого в анамнезе зафиксированы сердечные заболевания.
Вывод: подъем по лестнице ассоциируется с уменьшением риска смерти от любой причины на 24% и риска сердечно-сосудистых заболеваний на 39% на протяжении 14 лет.
Исследователи пишут: «Поскольку малоподвижный образ жизни и связанные с ним риски для здоровья становятся все более распространенными, растет озабоченность по изучению доступных и практических стратегий по снижению сердечно-сосудистого риска. Эти результаты подчеркивают важность поощрения повседневной деятельности, даже на работе и дома, для пропаганды более здорового образа жизни».
Данные показывают, что один из четырех взрослых во всем мире не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности.
Доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии: «Если у вас есть выбор: подняться по лестнице или на лифте, воспользуйтесь лестницей, поскольку это поможет вашему сердцу. Даже короткие периоды физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую следует включить в свой распорядок дня. Основываясь на этих результатах, мы призываем людей включить подъем по лестнице в свою повседневную жизнь. Наше исследование показало, что чем больше ступенек вы преодолеваете, тем больше пользы, но это необходимо подтвердить. Так что на работе ли вы, дома или где-то еще, поднимайтесь по лестнице».