Любимая музыка может повысить выносливость во время тренировок
Новое исследование, проведённое специалистами Университета Йювяскюля и опубликованное в журнале Psychology of Sport and Exercise, демонстрирует, что выбор музыки, которую участники любят, может облегчать перенос дискомфорта во время интенсивных занятий и способствовать более долгим тренировкам.
В эксперименте приняли участие 29 взрослых, ведущих активный образ жизни. Участникам предлагалось крутить педали на эргометрических велосипедах с интенсивностью около 80% от их максимальной мощности. Тесты выполнялись в двух условиях: в полной тишине и во время прослушивания любимых песен.
Результаты показали значимые различия между условиями: в среднем участники продолжали тренироваться почти на шесть минут дольше, когда звучала музыка — продолжительность занятий увеличивалась с примерно 30 минут до выше 35 минут. Авторы подчёркивают, что увеличение не связано с улучшением физической формы, а связано с тем, как мозг воспринимает усилие.
Показатели физиологической нагрузки, такие как частота сердечных сокращений и уровень лактата, оставались схожими в обоих тестах, что указывает на одинаковую физическую интенсивность, но более высокий переносимый уровень усталости благодаря музыке. По словам специалистов, знакомая и мотивирующая музыка может отвлекать внимание от усилий и делать упражнения более управляемыми.
Исследование может иметь значение не только для профессиональных спортсменов, но и для людей, желающих поддерживать активный образ жизни. Авторы отмечают, что любимая музыка может стать доступным инструментом для повышения мотивации и снижения числа пропусков занятий спортом. Большинство песен, выбранных участниками, имели темп от 120 до 140 ударов в минуту, что соответствует популярному диапазону для фитнеса и бега.