Плохо высыпаетесь ночью и чувствуете усталость днём — какие продукты с витаминами и минералами могут помочь изменить ситуацию?
Они не чудо-решения, но эти продукты, достоинства которых были освещены рядом исследований, следует попробовать тем, у кого нарушен сон.
Бессонница может быть связана с дефицитом магния — элементом, который находится в большом количестве в фасоли, шоколаде, грецких орехах, миндале, шпинате (и в целом в темно-зеленых листовых овощах), чечевице и артишоках.
Раннее просыпание может быть вызвано отсутствием калия. Источниками калия являются фасоль, чечевица, треска, моллюски, листья свеклы (вареные), картофель (вареный), бульон, бананы и шпинат (вареный).
Усталость в течение дня может быть следствием дефицита витамина D. Лучшим лекарством в этом случае является воздействие естественного света. Что касается источников пищи, наиболее подходящими являются жирная рыба (лосось, сельдь, тунец), говяжья печень, яичный желток и коровье молоко, подытоживает passionsante.be.